Mein Immer-und-überall-Rückenglück

Unsere Aktion in den Apotheken Nordrhein vom 23.08. – 17.09.2021

Egal ob bei der Arbeit, im Haushalt oder Garten, der Rücken wird immer in Mitleidenschaft gezogen. Starre Haltung, falsche Sitzhöhe, einseitige Belastung oder zu wenig Bewegung – besonders im Sitzen muss unser Rücken dauerhaft viel aushalten. Schulterziehen, Nackenstarre, Rückenschmerzen: Mit einem falsch eingerichteten Sitzplatz und mangelnder Bewegung tun wir unserem Körper also definitiv nichts Gutes. Zudem fördert langes Sitzen sowohl das Risiko für Muskel-Skelett-Erkrankungen als auch Herz-Kreislauf und Stoffwechselerkrankungen.

Weniger Sitzen wäre schön, doch bei Schreibtischarbeiten oder Autofahrten schlichtes Wunschdenken: Was also gegen Verspannungen an Schultern und entlang der Wirbelsäule tun?

Das können Sie tun

Richten Sie sich zunächst Ihren Sitzplatz, ob nun privat oder geschäftlich, optimal ein, damit ist nämlich schon viel getan! Achten Sie auf eine dynamische Haltung, fixieren Sie Ihre Stuhllehne also nicht dauerhaft, sondern wechseln Sie häufig die Position. Muskeln müssen arbeiten, um Ihren Rücken zu schonen, also sollten sie auch möglichst flexibel belastet werden. Zudem ist es sinnvoll, die Sitzposition so zu wählen, dass Arme und Beine möglichst im rechten Winkel zum Körper stehen können. Idealerweise steht z.B auch ein Bildschirm so, dass die obere Kante etwa zwei Finger breit über den Augen endet, der Abstand zum Monitor sollte dabei mindestes 50 Zentimeter betragen. Sind Tastatur und Maus ca. 10 – 15 Zentimeter von der Tischkante entfernt, haben die Hände eine ideale Ablagefläche, die zur Entlastung von Nacken und Rücken beiträgt.

Das A und O?

Bei jeder sich bietenden Gelegenheit aufstehen und bewegen! Auch einfach mal intensiv strecken oder den Rumpf beugen hilft schon viel.

Mit unserem Fitnessband vorsorgen

Das beste Mittel gegen Rückenschmerzen ist natürlich aktives Training, bevor es überhaupt zu Beschwerden kommt. Hierfür halten wir für Sie unser praktisches Fitnessband mit Übungsanleitung bereit, das Ihnen den Trainingseinstieg erleichtert.

Bei Verspannungen und Schmerzen sind wir natürlich immer für Sie da!

Bei Rückenverspannungen und -schmerzen neigen wir alle dazu, in eine Schonhaltung zu verfallen, um uns zu schützen und die Beschwerden zu lindern. Leider erreichen wir damit aber den gegenteiligen Effekt, denn Bewegung ist gerade jetzt besonders wichtig, um die Rückenprobleme in den Griff zu bekommen.
Dabei gibt es eine Vielzahl von Hilfsmitteln, um Verspannungen und Schmerzen zu lindern. Je nach Beschwerden unterstützen und helfen Salben und Gele, Schmerzmittel oder auch Wärmesalben und -pflaster, um die Schmerzspirale zu durchbrechen.

Hier finden Sie unsere Apotheken für Ihre Rückengesundheit