Runter vom Sofa – rein in die Natur

Gesund unterwegs mit Ihren Apotheken in Nordrhein

Wir helfen Ihnen aufs Rad und halten viele Tipps und hilfreiche Produkte für Sie bereit.

Endlich mal wieder raus. Wie schön wäre es, die Einschränkungen durch Corona hinter sich zu lassen und ein wenig Freiheit zu genießen? Der Mai macht’s möglich – mit steigenden Temperaturen und der erwachenden Natur, sind Fahrradausflüge mit der Familie eine willkommene und gesunde Alternative zum Sofa. Worauf warten Sie noch? Schnappen Sie sich Ihren Partner oder Ihre Familie und los geht’s!

Mit guter Vorbereitung radelt es sich entspannter

Damit Ihre grüne Erholungstour nicht unerwartet in Stress endet, haben wir hier noch ein paar Tipps für Sie zusammengestellt:

• Planen Sie Ihre Ausflugsstrecke je nach Fitnesszustand und Alter der Mitradler. Nehmen Sie sich gerade für den Anfang keine zu langen oder schwierigen Strecken vor. Es gibt eine Vielzahl von Webseiten und Apps mit denen Sie garantiert eine passende Tour finden. Weiter unten haben wir Ihnen unsere Vorschläge zusammengestellt.
• Sind Ihre Fahrräder verkehrssicher? Funktionieren Bremsen, Schaltung, Klingel, und Beleuchtung? Sind die Reifen korrekt aufgepumpt und haben noch ausreichend Profil? Sind alle Schrauben gut angezogen? Weitere Hinweise für eine kleine Fahrrad-Inspektion finden Sie zum Beispiel auf den Webseiten des NDR.
• Ist Ihre Ausrüstung komplett? Selbstverständlich tragen alle Radler einen Fahrrad-Helm. Denken Sie aber auch an ein paar Snacks und Getränke (Müllbeutel nicht vergessen), eine Straßenkarte oder ein geladenes Smartphone mit Navigationsapp, Flickzeug und Luftpumpe, sowie – je nach Wetterlage – eine Sonnenbrille, Mütze und Regenschutzkleidung. Hier finden Sie weitere Tipps, wenn Sie Ihre Fahrradtour mit Kindern planen.
• Unverhofft kommt oft! Denken Sie darum bitte auch an eine kleine „Zweirrad-Apotheke“ mit den wichtigsten Medikamenten und Hilfsmitteln für den Notfall. Kommen Sie bei uns in der Apotheke vorbei, wir beraten Sie gerne und stellen Ihnen die notwendigen Helferlein für Ihre Tour zusammen, damit Sie Ihren Ausflug ungetrübt genießen können.

Checkliste: Das gehört in Ihre „Zweiradapotheke“

Am liebsten braucht man sie gar nicht – dennoch sollte man für den Fall eines Falles gerüstet sein und die wichtigsten Medikamente und Hilfsmittel parat haben. Hier ist eine Liste der Dinge, an die Sie denken sollten und für die in Ihrer Fahrradtasche sicher noch Platz ist:

• Pflaster/Verbandszeug
• Evtl. elastische Binde (für Gelenkverletzungen)
• Wundspray
• Allergie-/Schnupfenspray
• Insektenschutzmittel
• Insektenstichbehandlungsmittel
• Sonnenschutz
• Schmerzmittel
• Magnesium (gegen Krämpfe)
• Bei längeren Touren: Mittel gegen Durchfall
• Persönlich notwendige Medikamente

Kommen Sie einfach vorbei. Wir haben viele Ideen und Tipps für Ihre Trip in die Natur:

Hier finden Sie unsere Apotheken für Ihre Tourplanung:

Die schönsten Fahrradtouren in Ihrer Umgebung

Hier geht’s lang in Richtung Erholung! Wir haben aus der Vielzahl der Angebote im Internet einige interessante Seiten für Sie herausgefischt, auf denen Sie schöne Vorschläge für Ihre nächste Fahrradtour finden. Teilweise können Sie diese nach verschiedensten Kriterien filtern – von der Länge, über den Schwierigkeitsgrad bis hin zur eigenen Fitness. Hier werden Sie sicher fündig:

NRW Tourismus: http://www.nrw-tourismus.de

Bei NRW Tourismus finden Sie zahlreiche und gut beschriebene Tourenvorschläge für jeden Geschmack. Ein besonderes Highlight ist der über 1.300 km lange Rheinradweg, der bei uns in NRW in 5 abwechslungsreichen Etappen von Bad Honnef entlang des Flusses und zahlreicher Sehenswürdigkeiten bis nach Emmerich führt. Da kann sich jeder seinen persönlichen Lieblingsabschnitt aussuchen.

Ganz aktuell im Fundus von NRW Tourismus ist die Tour „Beuys & Bike„. Die 300 km lange Route zum 100. Geburtstag des Künstlers Joseph Beuys führt von Kleve bis nach Leverkusen. Begeben Sie sich auf eine künstlerische Spurensuche – egal ob Tagestour oder längerer Radurlaub, hier gibt’s immer etwas zu entdecken.

Allgemeiner Deutscher Fahrrad-Club ADFC: www.adfc-nrw.de/radtouren/radtourenvorschlaege-in-nrw.html

Natürlich darf in dieser Auflistung auch der ADFC nicht fehlen. Allein für NRW werden über 800 Tourenvorschläge gelistet. Schauen Sie mal rein.

Mit dem Smartphone unterwegs

Ohne Smartphone-Apps wäre unsere Liste sicher nicht vollständig. Und auch für Fahrradfahrer finden sich in den App-Stores zahlreiche Optionen, die das Radler-Leben leichter machen. Ob Planung, Navigation oder Tracking – hier sind ein paar Empfehlungen für Sie:

Wir wünschen Ihnen jederzeit gute Fahrt!