Die Beine wollen nicht mehr so wie man selbst, und die Augen sind auch nicht mehr die besten - im Alter sind die Orientierung und die körperliche Standfestigkeit oft eingeschränkt. Das gilt für fremdes Terrain genauso wie für das eigene Zuhause. 

Die Gefahr, in den eigenen vier Wänden zu stürzen und sich zu verletzen, ist für ältere Menschen besonders hoch. Etwa 90 Prozent aller tödlichen Stürze im Haushalt betreffen Menschen, die älter sind als 65 Jahre.

Die "Aktion Das sichere Haus" (DSH) in Hamburg benennt die zehn häufigsten Stolperfallen und gibt nützliche Tipps, wie man sie beheben kann:


1. Zu viele Möbel auf kleinem Raum
Was kann man tun?

• Vor jedem Möbel sollte etwa 1,20 Meter Platz sein. Ist der Raum zu voll, ist sicheres Durchkommen schwierig.
•  Tipp: Auf das eine oder andere Stück verzichten, auch wenn es schwer fällt.
     

2. Rutschpartie im Badezimmer
Was kann man tun?

• Haltgriffe in Dusche oder Badewanne und in der Nähe der Toilette tragen zu mehr Sicherheit bei. 
• Eine Anti-Rutsch-Matte in die Dusche oder die Badewanne legen.
• Sitzgelegenheit im Bad schaffen.
    
  

3. Nachts schnell raus - und das im Dunkeln
Was kann man tun?

• Stecken Sie Nachtlichter in die Steckdosen auf viel gegangenen Wegen (Flur, Diele). 
• Besser noch: fest montierte Leuchten auf den Wegen, die so angebracht sind, dass das Licht Sie nicht blendet.
    

4. Schlappen und Puschel-Hausschuhe 
Was kann man tun?

• Hausschuhe sollten flach sein, eine Profilsohle haben und dem Fuß einen festen Halt bieten, vor allem an der Ferse.
• Abgetragene Schuhe rechtzeitig ersetzen.
    

5. Treppen
Was kann man tun? 

• Blumenvasen und -podeste sind nichts für Treppenabsätze.
• Nie voll beladen und in Eile Treppen hinauf- oder hinuntergehen.
• Treppen gut ausleuchten (Lichtschalter oben und unten).
• Treppenstufen mit rutschfesten Belägen sichern, zum Beispiel mit Gummistreifen auf Steinstufen.
    
  

6. Lose Teppiche und Läufer
Was kann man tun?

• Diese möglichst entfernen, da sie immer eine Stolperfalle darstellen.
• Wer das nicht möchte, sollte lose Teppiche und Läufer mit beidseitig klebenden Anti-Rutsch-Belägen sichern. Achtung: Verschiedene Beläge für unterschiedliche Böden (Stein, Parkett, Teppichboden, PVC). Im Fachhandel beraten lassen.
• Hochstehende Ecken ebenfalls mit beidseitig klebenden Belägen sichern.
    

7. Türschwellen
Was kann man tun?

• Türschwellen möglichst entfernen.
• Wenn das nicht geht, mit einer Farbe streichen, die sich vom umgebenden Fußboden deutlich abhebt.
    

8. Stuhl als Aufstieghilfe 
Was kann man tun? 

• Tritte und Leitern so aufbewahren, dass sie schnell hervorgeholt werden können (nicht in Garage, Keller oder auf dem Dachboden).
• Eine beschädigte Leiter umgehend durch eine neue ersetzen, dabei auf das GSZeichen (steht für "geprüfte Sicherheit") achten.
    

9. Gardinen aufhängen, Glühlampe wechseln 
Was kann man tun?

• Wenn Ihnen diese Aufgaben schwer fallen, bitten Sie Verwandte oder Nachbarn um Hilfe. Meist ist die Hilfsbereitschaft größer als erwartet.
    

10. Je länger, je lieber? Verlängerungsschnüre und Telefonkabel
Was kann man tun?

• Verlängerungsschnüre mit Paketklebeband über die ganze Länge am Fußboden festkleben. 
• Besser: zusätzliche Steckdosen installieren lassen.
• Telefonkabel sollten nicht zu lang sein. 
• Idee: ein schnurloses Telefon anschaffen.     

GZ TIPP    
Weitere Tipps, Informationen und Broschüren gibt es bei der
Aktion Das sichere Haus
Deutsches Kuratorium für Sicherheit in Heim und Freizeit e. V. 
Holsteinischer Kamp 62, 22081 Hamburg 
E-Mail: info(at)das-sichere-haus.de
Telefon: 040 / 29 81 04 - 0 
Fax: 040 / 29 81 04 71